잠이안오면1 불면증의 원인은 ? 불면증의 주요 원인불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 아래의 요인들이 불면증 발병에 관여합니다. 1. 스트레스와 불안학업, 직장, 대인관계 등의 문제로 인한 스트레스는 불면증의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 불안이나 걱정이 많을수록 잠들기 어려워지고, 잠을 자더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 2. 환경적 요인소음, 조명, 온도 등의 수면 환경이 불편하면 수면의 질이 떨어집니다. 특히 스마트폰, TV 등의 블루라이트가 있는 환경에서는 멜라토닌 분비가 억제되어 불면증을 유발할 수 있습니다. 3. 생활 습관늦은 시간에 카페인이나 알코올을 섭취하거나 규칙적이지 않은 생활 습관은 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 낮잠을 자주 자거나 수면 시간을 일정하게 유지하지 않으면 생체 리듬이 혼란.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
